La tendinitis es una inflamación de un tendón, generalmente causada por uso excesivo o lesión. En nuestra clínica de fisioterapia en Madrid ofrecemos tratamientos efectivos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad en las áreas más afectadas, como codos, muñecas, rodillas y hombros.
Zonas del cuerpo más afectadas por la tendinopatía
La tendinopatía puede afectar varias partes del cuerpo, pero hay ciertas áreas que son más propensas a desarrollar esta condición. Las más comunes incluyen:
- El codo: La tendinitis en el codo, conocida como «codo de tenista» o «codo de golfista», es frecuente en quienes realizan movimientos de golpeo o agarre repetidos.
- La muñeca: En esta zona, puede presentarse debido a actividades que requieren una flexión o extensión constante de la muñeca.
- La rodilla: La tendinitis rotuliana, también llamada «rodilla de saltador», es común en deportistas que realizan saltos o carreras intensas.
- El hombro: La tendinitis del manguito rotador afecta a quienes levantan objetos pesados o realizan movimientos por encima de la cabeza frecuentemente.
Causas y factores de riesgo de la tendinitis
Sobrecarga y uso excesivo del tendón
La sobrecarga es una de las principales causas de la tendinitis. Esto ocurre cuando un tendón es sometido a una tensión mayor a la que puede soportar. Los atletas, por ejemplo, a menudo experimentan una sobrecarga debido a un entrenamiento inadecuado o a un aumento brusco de la intensidad en sus rutinas.
El uso excesivo del tendón puede provocar pequeños desgarros, lo que contribuye a la inflamación. Para prevenir esta condición, es fundamental equilibrar el ejercicio con períodos adecuados de descanso y recuperación.
Lesiones y movimientos repetitivos
Los movimientos repetitivos son frecuentes en muchas ocupaciones y deportes. Este tipo de actividades pueden provocar microtraumatismos en los tendones, lo que resulta en inflamación y dolor muscular. Actividades como escribir, jugar al tenis o levantar objetos de manera repetida son especialmente perjudiciales si se realizan de forma continua.
La técnica y postura también juegan un papel crucial en la prevención de lesiones. Es esencial aprender y aplicar buenas prácticas en cualquier actividad física o laboral.
Síntomas de la inflamación de los tendones
Dolor localizado y sensibilidad
El dolor localizado es uno de los síntomas más prominentes de la tendinitis. Puede ser leve en las primeras etapas, pero tiende a intensificarse con el tiempo y el uso del tendón afectado. La sensibilidad al tacto suele acompañar a este dolor, lo que indica la presencia de inflamación.
Rigidez y limitación de movimientos
La rigidez es otro síntoma común. Muchas personas experimentan dificultad para mover la articulación afectada, especialmente después de períodos de inactividad, como al despertar por la mañana.
Inflamación y calor en área inflamada
La inflamación en el área del tendón puede resultar visible y palpable. Se puede notar hinchazón, enrojecimiento y incluso una sensación de calor al tocar la zona afectada. Estos son indicios de que se ha producido un proceso inflamatorio.
Diagnóstico de la tendinopatía
Examen físico
Durante el examen físico, un médico evaluará los síntomas y la historia médica del paciente. También realizará pruebas específicas para medir la fortaleza y el rango de movimiento de la articulación afectada.
Pruebas de imagen
En algunos casos, se pueden utilizar pruebas de imagen como radiografías, ecografías o resonancias magnéticas para obtener una imagen más clara de la condición del tendón y para identificar cualquier daño o inflamación.
Tratamiento para la tendinitis
Reposo y aplicación de hielo
Permitir que el tendón descanse es esencial. Complementar el reposo con la aplicación de hielo en la zona afectada puede ayudar a disminuir la inflamación y el dolor. Se recomienda aplicar hielo durante 15 a 20 minutos cada hora, especialmente durante las primeras 48 horas tras la aparición de los síntomas.
Fisioterapia y ejercicios de recuperación
Una vez que la inflamación disminuya, la fisioterapia es fundamental. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios personalizado que ayude a fortalecer el tendón y mejorar la movilidad de la articulación. Estos ejercicios son cruciales para prevenir futuras lesiones.
Trata tu tendinitis en Madrid con Adrián Martín
Si estás lidiando con la tendinitis, es recomendable buscar la ayuda de un especialista. Puedes tratar tu tendinitis en Madrid con la clínica de fisioterapia Adrián Martín. En nuestra clínica te ofrecemos un enfoque personalizado para tu recuperación. Con nuestra ayuda, podrás avanzar hacia una mejor salud y retornar a tus actividades diarias con total seguridad.
Fisioterapeuta Colegiado nº 010329
• Grado en Fisioterapia por la Universidad de Alcalá, con especialización en rama deportiva.
• Master en Osteopatía por la FBEO.
• Especialización en Kinesiología aplicada para fisioterapeutas.
• Curso de Instructor de Matt Pilales por la Federación Española de Pilates.
• Curso de Kinesiología nivel I y II para fisioterapeutas en la Universidad de Alcalá.
• Taller de vendaje neuromuscular en DHAEFOM.
• Nivel 1 de Reiki Usui Tibetano por la Fundación CAUSAY.